七つのエクササイズと七つのチャクラ
★第一日目 ワンダフル・ライフ 人生は素晴らしい!
自分の人生で最も幸せだった瞬間、或いは出来事を発見する。そしてその思い出を出来るだけ鮮明に想いうかべながら、就寝する。
◎推奨される行動
部屋の片付け、掃除等
★第二日目 ライフ・イズ・デリシャス おいしい人生
自分の人生の中で最も活躍できた瞬間、或いは出来事、仕事等を発見する。そしてその時に自分が周囲に対して果たしていた機能を見出す。
◎推奨される行動
できるだけ旨いものを食べる。そしてそのおいしさを充分に味わい、満喫する。
★三日目 ラブ・イズ・ゴッド 愛が神だ
あなたが最も信頼している人を五人、ピックアップする。その人たちと何らかの形でコンタクトを取る。或いは手紙を書く。(郵送しなくとも可)彼らと自分との関係を見直す。
◎推奨される行動
高いところ、見晴らしの良いところへ行く。
★四日目フュチャ―・イズ・ウエイティング・フォー・ユー あなたを待ち受けている未来
朝、夜の自分に手紙を書き、夜その手紙を開封して、朝の自分に返事を書く。
◎推奨される行動
温泉に行く、或いは気に入っている入浴剤などを入れて風呂に長く漬かる。またはマッサージを受ける。
★五日目 テイク・ア・リスク 危なっかしく生きろ
テーマ:危なっかしさ
目の色が変わるテーマを発見する。
◎推奨される行動
感動的な映画を観たり、感動的な小説を読む。または恋人や愛している人に会う。
★六日目 ジャンプ・イン・ツウ・ザ・フュチャ― 身体を張って生きる
テーマ:真摯さ
達成したい、或いは実現したい目標・目的が実現している未来の自分に向かって手紙を書く。「どうしたらあなたと出会えるのか」と問い掛ける。(未来成就の手紙)
◎推奨される行動
墓参り。仏壇・神棚等に手を合わせる。自分を支援してくれている人を見出す。彼らの自分に対する想いを味わう。
★七日目 チェンジ・デスティニー 新しい未来を創造する
テーマ;丁寧さ
未来成就の手紙をもう一度書く。
さらに自分の自宅、或いは職場の自分自身宛てに、実際に手紙を郵便ポストに投函する。
内容の中には「自分自身に止めて欲しいこと、続けて欲しいこと、始めて欲しいこと」を織り込んで書く。
◎推奨される行動
自分が支援したいと思っている人を思い浮かべる。彼らとコンタクトを取り、会う約束をする。
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